1.有酸素運動効果
バウンシング運動は、心拍数を上げ体内の酸素利用を増加させるため、有酸素運動の効果があります。これにより心肺機能の向上や脂肪燃焼促進が期待できます。
バウンシング運動の詳しいメリット
2.筋力強化
身体の様々な筋肉が使われるため、下半身と体幹の筋力強化に特に効果的です。脚・お尻・腹部の筋力を鍛えることで、身体の全体のパワーとバランスが向上します。
3.リラクゼーション・ストレス軽減
楽しくリラックスできるバウンシング運動は、心拍数110程度の運動でエンドルフィン（幸福ホルモン）が分泌されるのでストレス軽減が期待でき、血圧や血糖値への働きも期待されます。
4.姿勢の改善
体幹を使うバウンシング運動は、正しい姿勢を維持する習慣を身につけるのに役立ちます。長時間のデスクワークやスマホ利用の姿勢悪化の改善にも役立ちます。
5.骨密度の増加
ジャンプを繰り返すことでソフトな刺激が骨に加わります。これにより、骨をつくるホルモンが活性化して骨を丈夫にし、骨密度の増加が期待でき、女性や高齢者に有用です。
6.血圧への働き
有酸素運動を定期的に行うことで、血圧の安定や降下が期待できます。心肺機能や血管の柔軟性が増し、血圧コントロールの可能性が高まります。
7.血糖値の調整
下半身の大きな筋肉を動かす運動は、血液中の糖消費を 促し、高めの血糖値の調整に有用です。インスリンの効果的 な利用を促進することも期待できます。
8.体重管理
脂肪燃焼を促進する有酸素運動により、体重管理に役立ち ます。体重や体脂肪率の管理は、メタボリックシンドロームの 予防に役立ちます。
9.子どもの運動能力向上
身体の使い方やリズム感、バランス感覚など、子どもの運動 能力を向上させるための要素が豊富です。幼児からでも遊 び感覚で使っているうちに運動能力の向上が期待できます。